[...] się pływaniem to powiem tak: jest to sport, który teraz zacząć trenować od ''dzieciaka'', ja niestety późno zacząłem. Jeśli wyczynowo, to chodzi Tobie o mistrzostwa województwa/Polski? Przykro mi, ale występują tam zawodnicy z klubów, którzy ćwiczą 5x w tyg. 2x dziennie. Masz szanse na zawodach powiatowych takich jak np. mistrzostwa miasta.
Ehh, czasem odechciewa sie trenowac gdy maly zastoj nas dopadnie, a gdy tyle pracy pojdzie w cholere to w ogole juz - tak jak mowisz - Depresja... Flex: okej, uznajmy, ze to nie masa miesniowa, tylko masa ciala.
tak jak powiedział hakeem. Przy odpowiedniej intensywnosci to nawet i codziennie sobie można trenować,ale jeśli intensywanośc treningów będzie zbyt wysoka to szybko sie przetrenujesz.
A jak robię ponad 40 powtórzen w seri cierzarem 32 kg to dobrze robię czy lepiej zwiększyć cierzar i poniekszyc liczbę powtórzen? A i czy mogę trenować 2 raz w tygodniu?
[...] Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta z vitalmax a teraz zaczynam brać krete z olimpu + [...]
nie trać czasu i zacznij trenować jak najszybciej,wiek idealny by zacząć. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-06-17 18:10:01
Trochę się wkradł chaos w tym temacie szukasz polanu treningowego, a dopiero po wrzuceniu ankiety wiadomo co można polecić. Po pierwsze jak masz staż treningowy 5-6 miesięcy jeszcze z przerwami to nie ma sensu za bardzo się szarpać z jakimiś podziałami treningowymi tylko wziąć podstawowe fbw i budować podstawy. Jakie masz ciężary w podstawowych [...]
co do rosniecia...od przysiadow nie zmalejesz :] ani sie nie zatrzymasz na tym etapie ktorym jestes... ale jak nie chcesz robic przysiadow to mozesz wypychac ciezar nogami...bo w przysiadach jest duzy nacisk na kregoslup... zreszta ogladaj i czytaj http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm chociaz osobiscie radził bym Ci jeszcze nie trenowac... [...]
Ogólnie jeżeli jest tutaj stwierdzone Hashimoto to niestety sprawa się może troszkę komplikować tak jak pisałem wyżej tutaj zwykły podział na klasyczną dietę kulturystyczna z rotacją węglowodanów może nie dawać tak spektakularnego efektu. Tak samo dotyczy to kwestii intensywności treningowej, nie każdy niestety z chorobą zapalna tarczycy może [...]
"nie wiem co to za zasada ze przy splicie trzeba wciskac izlolacje wszedzie, chyba tylko ty tak to widzisz." Jasne. 8 splitow na 10, ktory sie przewija na tym forum zawiera cwiczenia izolowane. Jak nie wiecej. "zadalem ci kilka prostych pytan, bo piszesz tak banalne rzeczy ze glowa mala, najpierw piszesz ze nie bedzie mial techniki [...]
[...] wydajniejszej pracy i zwiekszonej intensywnosci treningowej. Zawsze mnie to zastanawialo- ukladanie treningu pod cykl. Czesto ludzie popelniaja ten blad, ze pytaja jaki trening pod kreatyne? Analogia tutaj jest wbrew pozorom. Chodzi o to, ze suplementy czy sterydy maja dac mozliwosc ciezszej pracy. Ale jesli ktos juz nie daje rady bez [...]
rzeźba z 65kg masy? dziwne! wszystkie linki które ci podali moi poprzednicy ci sie przydadzą! dziwne jest też to że niechcesz trenować rąk! nie połamiesz sobie ich jak będziesz ćwiczył Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 19:36:53
jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !
ok thx ale powtorze moja watpilowsc czy mozna trenowac 5x w tyg ? czy talem ze max to 4 i jak ktos se robi trening 5-6x w tyg to od razu cale forum go obsmiewa :)
zaczynając w takim wieku mozesz zostać nawet mistrzem świata.... PS: Jak przekabaciłes rodziców na to by pozwolili Ci to trenować??? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-31 17:50:17
http://potreningu.pl/articles/1555/dmaa-geranium-geranamina---kontrowersyjny-spalacz-tluszczu-i-silny-stymulant Z 2 godziny może trzymać, mogłeś przecież zacząć trenować wcześniej jak wiedziałeś że do policji chcesz
Nikt tu nie pytał co to jest jkd tylko gdzie mozna trenowac, wiec koledze napisalem. Ja tam trenowalem a nie siedzialem i czytalem teorie wiec nie wiem jak to jest dokladnie, system nazywa sie Estokada, a nie jkd i dlatego tak napisalem, bo potem kolega by poszedl i powiedzial, ze tam byla Estokada a nie jkd i nie mow i zebym nie pisal o czyms o [...]
[...] należy patrzeć też na mięśnie pracujące pośrednio np plan: klata+biceps, plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to powinien wyeliminować takie rzeczy i np przedni akton barków trenować razem z klatką, a tylny z plecami(góra)... no chyba że się ma [...]
Czy jeżeli chciałbym trenować 5 dni w tygodniu na mase musiałbym dodać kcal do diety czy mogę zostać przy 3700 kcal ? Każdorazowo jak chcesz zmienić to najlepiej przeliczyć na nowo bo aktywność większa to większe zapotrzebowanie.
^^ Wiem ze po 2 tyg nie bede mial ^^ Chodzi mi o to jak dlugo musial bym trenowac zeby cos z tego miec?:P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
